takie rodzynki

[...] wam jedna diete przykladowa aby zobrazowac wszystko,przekonacie sie ze ulozenie diety nie jest ciezkie ,wiec bez zbednego gadania ,luzujemy posladki(wytumacze czemu to takie wazne w walce o masae) i z shekiem bialkowym z oliwa w reku (rowniez wyjasnie dlaczego) przechodzimy do konkretow(zapnijcie pasy bedzie jazda bez trzymanki i bez [...]

Gwidu, a może Marcel ma takie silne nogi bo niższe ciężary pozwalają mu na ładne, techniczne przysiady? Co? Po co 150 kg skoro 90 kg robi robotę? Dla samych cyferek? :-D Nogi to wyznacznik ogólnej siły ciała, a u Marcela widać, że ma solidne podstawy. Spoko. Siła wchodzi od nóg, przez plecy i dopiero potem wchodzi na "przód". Nie lepiej dobudować [...]

[...] mam zastapic bulki jak bede w szkole?! bierzesz pojemnik ryz+piersi +wazrywka polane oliwa i jest si. Nie pytalem sie o to, jakie produkty dodac by podbic kalorycznosc ale o takie, ktore moga dostarczyc mi jakies substancje odzywcze.Wszysktie takie ktore sa bogate w witaminy i mineraly(kasza gryczana ryż brązowy,jaja itp.) Bulki pszenne zwykle [...]

[...] rodzynek. -> niepotrzebne to Carbo przed treningiem: rozpuść 50g w 1000ml i popijaj w trakcie wysiłku. Po treningu minimum 40g dekstrozy + 5g kreatyny. Nie ma czegoś takiego jak White Protein. Ew. Whey Protein, a odżywek białkowych z tą frazą w nazwie firma OLIMP ma chyba z pięć. Sprecyzuj. Białko w ilości minimum 30g możesz ewentualnie [...]

witam jade juz na redukcji jakies 6 miechow od miesica lece na ujemnym bilansie kalorycznym zaczynalem od 3300 jestem aktualnie na 2200 pytankomama takie do ilu kalori zjechac aby redukcja byla ok teraz juz chodze casami glodny a o nerwach nie wspomnie jem 5 posilkow dziennie odzywka Calories Carbs Fat Protein Ply Fat Vit C Optimum Nutrition [...]

ale właśnie w 1-rękim trzeba zawsze podrzucać sztangielkę z ziemi przy każdym powtórzeniu takie zasady przez to męczysz się podwójnie no węgle generalnie najbardziej przydatne okołotreningowo+ew. rano rano rodzynki daj po treningu też przed makaron/ryż/kasza... Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-09-19 15:19:36

[...] załączam od razu plan posiłków 3 na jutro - wspominałam, iż wybieram się do rodziców. W związku z tym, przez kilka dni nie będę się tu udzielała Mam nadzieję, że poprzez takie zaniechanie nagroda nie zostanie cofnięta ? Piątkowe menu na 3 posiłki (na piąty posiłek planuje namówić mamę na spółkowaniu do jakiejś wędzonej rybki, ale nie wiem, [...]

[...] np. rodzynki, żurawiny, skórki pomaranczowe, wiórki kokosowe itp Do miski wieczorem wsypujemy płatki, zalewamy goracą woda na tyle żeby rano nie było zbytnio jej nadmiaru, (takie gęste maja być). Nastepnie dodaje 3 jajka (nie bawie sie w jakies osobne ubijanie, bo i tak wychodzi puszysty)jak juz troche pomieszam trzepaczka to dodajemy kakao, [...]

[...] Przed treningiem. brak DS - ale pomimo tego pompa wieeelka - i nie wiem czy to zasługa Thyro czy nie - ale taaaaaaaie i tyyyyyle mi zył dzisiaj wyszło - i na dodatek takie wieeeeelkie jakich jeszczew nie miałem - naprawde - co trening to pojawiaja sie nowe - a stare sa coraz wieksze - i pewnie waga stoi w miejscu - ale łapy [...]

dzięki za tę opcję 350g ziemniaków :-)) btw. ja chyba jestem fanem 2-3 składników w dużej ilości niż takich posiłków "wszystkiego po troszku". W takie zabawy jak rodzynki i inne duperele, to będę się bawił na masie. Btw. co do mojej diety to lepsze to niż dieta kulturysty-amatora \-) śniadanie owsianka banan przed treningiem kurczak ryż biały po [...]

[...] sposób prowadzenia J/NJ działa. Moje pytanie do Binia. Czytałem na internecie, że rozkład makroskładników pod wysiłek taki jak sporty walki to B25% W50% T25%. Zatem tutaj pytanie, czy tym źródłem ww prócz ryżu,kaszy,makaronu z semolina mogą być owoce takie jak np. Rodzynki, banany, jabłka? Pozdrawiam i czekam z niecierpliwością na odpowiedzi!

[...] + omega-3, herbata zielona, herbata owocowa, kawa, magnez ____________________________________ to teraz ogloszenia parafialne %-) jestem very happy, ze moge pochlaniac takie ilosci jedzenia, ze moj metabolizm sie na to zgadza, a nawet chce wiecej ;-D super sprawa miec bilans na zero na poziomie 2000kcal ;-D jak widac nie mieszcze sie w [...]

[...] starałem robić to tak by wyszło mniej więcej na to samo. dobre Waga w czasie tego tygodnia : Pon 65kg Wtorek 65.2kg Środa:65kg Czwartek 64.9kg Piątek65.2kg Sobota65kg Niedziela 65kg jak widać waga stoi.Pomocy ok ok spróbuj dołożyć najważniejsze po treningu!! I rób takie zapiski dalej, dużo mogą pomóc Bardzo ładnie do wszystkie się przykładasz

[...] gryka. Wszystko podobno z upraw ekologicznych i na 100g 363kcal, 8,2g tłuszczu, 51,4g węglowodanów w tym 0,9g cukrów, białko 13,7g, błonnik 14g. Czy w związku z tym może być takie? Bo jak nie to zrobię sama i wówczas czy taki przepis może być: SKŁADNIKI: - 250g płatków owsianych - 100g dowolnie wybranych składników (orzechy, migdały, słonecznik [...]

[...] Injac z napojem przygotowanym przez Wojciecha Zepa (w tle) - fot. Andrzej Grupa Każdego nowego piłkarza, który przychodzi do Lecha, trzeba tego uczyć od nowa? W Polsce takie podejście nie jest chyba zbyt popularne. A np. Panathinaikos Ateny, z którym graliście sparing też przywiózł dietetyczkę. - Tak, Grecy byli bardzo dobrze przygotowani. [...]

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 10 KILKA SŁÓW: // Dziś własnie jaja były takie półmiękkie, ale niestety nie zmierzyłem im czasu. Lekko usypiałem w szkole, ale zarzuciłem tabsa Caffeine Power i przeszło. Wbijam kalorie na 2900 od jutra. Waga ~69kg , w lustrze ok, chyba nic tłuszczu nie przybyło. Łydki już sprawne, ból nadal jest. [...]

[...] i nic z tego tez bys tak mial. Dieta hmyy poki co to tylko wielkie koszta i nic wiecej z tego nie ma. Nie wiem moze jestem dziwnym przypadkiem i na mnie nie dzialaja takie duperele i powinienem jechac systeme babci jadzi tzn jedz mniej i biegaj. nie mam naprawde pojecia. Wiem ze cos co sie odkladalo kilka ladnych lat nie zginie w tydzien [...]

[...] mozna to czasem do obiadu wsadzic,albo na drugie sniadanie? a czy w napadzie glodu moge zjesc mala miseczke kapusty kiszonej? czy koktajle owocowe lub warzywne takie mixowane w domu,np. z chudym mlekiem lub jogurtem naturalnym,albo same warzywa/owoce zmixowane moge wsadzic do sniadania albo podwieczorku? jak to jest z popcornem [...]

[...] najlepsze ze wszystkiego jest CHRUPANIE W KOLANIE, miałem to w sumie już wcześniej przy przysiadach ale dziś normalnie kolana wydają dźwięk jak rozłupywane orzechy, dlatego takie dziwne podejście do przysiadu (ilość i serie) + brak MC. Wbiło to gwóźdź do trumny bo przy 3 serii wyciskania z klaty powiedziałem dość i zakończyłem trening. Miałem [...]

[...] Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 4s (ciężarów dokładnie nie wiem, bardzo małe cieżary, duuużo powtóreń) Czułem ból na modlitewniku sztangielkami, wie ktoś jaki może być powód? Może używać na modlitewniku tylko łamanej? Na przedramiona nachwytem mały ciężar, ale takie palenie i pompa że ledwo mogłem utrzymać butle z wodą :D pozdro